年轻人周末补觉可以防止抑郁—新闻—科学网

俄勒冈大学的年轻Melynda Casement表示：“长期以来，转载请联系授权。人周在16至24岁的末补年轻群体中，即被判定为存在抑郁症状。防止

Casement解释说：“青少年会从‘早起的新闻百灵鸟’逐渐变成‘熬夜的夜猫子’，

“青少年本身就容易养成熬夜的科学习惯。使得大多数青少年难以像童年时期那样早睡。年轻对美国青少年而言，人周每晚睡满8至10小时依然是末补理想状态，”

研究人员强调，防止这里的抑郁“残疾”定义较为宽泛，即周末日均睡眠时长与工作日日均睡眠时长的新闻差值。这一趋势将持续到18至20岁。科学这种方式大概率能起到一定的年轻心理保护作用。导致睡眠时长缩水。社交、研究人员据此计算出他们的周末补觉时长，请在正文上方注明来源和作者，

论文共同通讯作者、但这与美国许多高中较早的上课时间相冲突。但此前关于周末补觉的研究却很少将这一年龄段纳入观察范围。睡眠研究专家与临床医生都建议，早上8点左右起床，许多睡眠专家与医疗从业者都支持“推迟上学时间”的公共健康倡议。抑郁风险偏高的群体，正因如此，且不得对内容作实质性改动；微信公众号、这一标准并不现实。但对许多青少年乃至大多数人而言，”

研究人员分析了2021至2023年“全美健康与营养检查调查”中16至24岁人群的数据。”Casement说，

一项近日发表于《情感障碍杂志》的研究显示，如果自我报告称每天都感到悲伤或抑郁，

此外，青少年每天保持规律作息，入睡时间会不断推迟，这些年轻人需要报告自己工作日与周末的入睡及起床时间，周末补觉的人出现抑郁症状的风险，”

青少年的理想作息是晚上11点左右入睡、他们的作息才会再次向‘早起模式’倾斜。“这使得这一年龄段成为研究抑郁风险因素，比不补觉的人低41%。不妨在周末补觉。青少年如果在周末补回工作日缺失的睡眠，网站转载，抑郁是16岁至24岁人群致残的主要原因之一。”

人体的睡眠周期又称昼夜节律，

Casement指出，此前相关研究对象多为中国和韩国的学龄青少年。课外活动及社会兼职等事务挤占了他们的时间与精力，头条号等新媒体平台，这一节律开始发生变化，工作日睡眠不足是普遍现象。邮箱：shouquan@stimes.cn。可能有助于改善心理健康状况。参与者还需反馈自身情绪状态，研究发现，科学网、指日常功能受损。那么周末睡个懒觉或许有助于降低抑郁症状的发生风险。强调了睡眠与青少年心理健康的重要关联。

该研究首次聚焦美国普通青少年的周末补觉情况，但如果实在无法实现，进入青春期后，

相关论文信息：https://doi.org/10.1016/j.jad.2025.120613

这项研究由美国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学领导，“如果他们工作日实在睡不够，学业、